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考试期间压力太大要怎么办...

更新时间:2019-09-15   英伦圈

英国大学的考试季节又到了。复习、备考,紧张兮兮。

于此同时,英国各大高校和学生会也在绞尽脑汁,推出各种奇招帮学生减压。

这里列举几个已经在高校中推出的考前减压新招。


充气城堡(Bouncy castle):莱塞斯特大学在校园里为学生搭起了充气城堡。想放松以下神经?到充气城堡中蹦跳一番。




迷你猪:埃克斯特大学的学生如果想平复以下考前紧张的心情,则可以与学校提供的迷你猪玩玩。




打毛活:赫德斯菲尔德大学则推出了“减压织毛衣俱乐部”。专心打毛衣,忘掉考试的烦恼。




成人球浴(Adult ball pool):跳进充满彩球的池子,本是孩童的游戏。普利茅斯大学的学生则可以跳进“减压球池”,用孩提时代的快乐暂时忘掉考试。




原始尖叫(Primal screaming):这是英国大学需要向大西洋彼岸学习的。“原始尖叫”,故名思义,就是像猿人一样的吼叫,是美国常春藤名校的减压“惯用伎俩”。哈佛大学,哥伦比亚大学,都鼓励学生放开喉咙以尖叫减压。


除了考试之外,还有其他时候压力太大怎么办???圈哥教你20招减压,再配上心灵鸡汤般的图片,让你压力一扫光...


No.1 一吐为快。假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。




No.2 开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了。




No.3 听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。




No.4 阅读书报。读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。




No。5 重新评价。如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作。




No.6 大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭,哭并不可耻,流泪可使悲哀的感情发泄,也是减轻体内压力的一种方法。




No.7 与人为善。遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张,用别人的错误惩罚自己。




No.8 不要挑剔。不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。世上没有完美,可能缺少公正,因而要告诉自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。




No.9 留有余地。不要企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美形象出现,生活不需如此,你给别人留有余地,自己也往往更加从容。学会说“不”。




No.10 学会躲避。从一些不必要的、纷繁复杂的活动中,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样可以减轻心理压力。




No.11 免当超人。不要总认为什么事都应做得很出色,应明白哪些事你可稳操胜券,然后集中精力干这些事。淡泊为怀,知足常乐,不但可减轻心理压力,还可避免“英年早逝”的悲剧发生。




No.12 放慢节奏。当局面一团糟无法控制时,不妨放慢节奏,不要把无所事事的事安排在日程表中,进行一次“冷处理”。




No.13 做些让步。即使你完全正确,做些让步也不会降低你的身份。俗话说:退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好,退一步会有更多余地。




No.14 遇事沉着。沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。




No。15 逐一解决紧张。忙乱会使人一筹莫展,这时可先挑出一两件当务之急的事,一个一个地处理,一旦成功,其余的便迎刃而解。




No.16 熄灭怒火。遇事切莫发火,学会克制自己,暂熄怒火。待怒气平息后,有助于你更有把握地、理智地处理问题,多想“车到山前必有路”。




No。17 做点好事。你如一直为自己的事苦恼,不妨帮助别人做点好事,这样可缓解你的烦恼,给你增添助人为乐的快意。




No.18 眺望远方。一旦烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日子也一定会安然度过。




No.19 换个环境。适当的改变环境可以减轻心理压力,这并非是消极的回避,有益的“跳槽”可另谋新的岗位,再自我反省,吸取教训。




No.20 外出旅游。思想压力过大,不妨在家属、朋友的陪同下,做短期外出旅游。秀丽的祖国山河,定会使你心醉。此时此景,你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。




(英伦圈综编,资料参考BBC,微信gaofenjz,转载请说明。)


(文章发布于:2015-05-20)

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